ich bin 31 Jahre alt und arbeite im Schichtdienst (Rettungsdienst). Meine Zyklen sind eigentlich immer regelmäßig lang von 24-26 Tagen. Mit NFP befasse ich mich nun seit ca 4 Monaten intensiv.
Leider ist mein allgemeiner Schlafrhythmus wegem Job sehr gestört
Gibts unter euch auch Schichtdienstlerinnen? Ich frage mich oft, was wichtiger ist.
Immer zur gleichen Uhrzeit messen oder lieber immer nach der selben Anzahl an Schlafstunden?! Sprich notfalls immer nach 5 std den Wecker stellen oder mich an eine bestimmte Uhrzeit halten unabhängig von der Schlafdauer.
Ich arbeite am meisten Frühdienst, daher messe ich eigentlich meist zwischen 04:45 und 05:15.
Derzeit sind wir im ersten ÜZ - allerdings hatte ich Urlaub bis zum 14.06. und habe da immer erst beim ersten Aufwachen gemessen (sprich unterschiedliche Uhrzeiten und Schlafdauer). Leider gibg auch diesen Zyklus die ZS-Beobachtung im Urlaub unter
Obwohl ich seit ZT 9 immer wieder leichtes ziehen im re. UL habe, sollt ich mir keine großen Hoffnungen machen, dass es direkt im ersten ÜZ geklappt hat, oder was denkt ihr??
Hier mal meine Kurve (hoffe es klappt):
https://www.mynfp.de/zyklus/freigabe/Rf ... n_WfvFJw-Y
Liebe Grüße,
Wölkchen
